Kiat Mengatasi Morning Sickness

Kehamilan merupakan suatu hal yang membahagiakan tentunya bagi pasangan suami istri. Rasanya sangat istimewa, ketika kita megetahui bahwa didalam rahim kita ada sesosok benih buah hati kita yang sedang tumbuh dan menunggu saat dilahirkan ke dunia. Tetapi tidak semua wanita dapat mengatasi saat-saat kehamilan. Masalahnya, selama kehamilan, khususnya bulan pertama, banyak keluhan yang dialami calon ibu. Di antaranya adalah keluhan mual muntah, atau yang biasa disebut morning sickness.

Mual-mual yang umumnya berkaitan erat dengan ngidam. Ngidam merupakan saat dimana calon ibu menginginkan sesuatu secara berlebihan atau bahkan bisa juga menjadi tidak menyukai sesuatu. Rasa mual yang biasanya disertai dengan muntah, biasanya datang setiap pagi sehabis bangun tidur. Kadang hal ini sangat menganggu sekali bagi calon ibu. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi muntah adalah:
• Cobalah konsumsi makanan kaya karbohidrat.
• Perbanyak minum air
• Perbanyak ngemil, seperti biskuit.• Hindari makanan berbumbu yang berasa dan berbau merangsang
• Cobalah untuk sarapan pagi di tempat tidur.
• Sedikit makan tapi sering.
Makan pada waktunya dengan takaran sedikit kemudian makan kembali di waktu lain.
• Minum minuman ringan.
Seperti air putih hangat, teh manis hangat dan jus buah. Ini sangat baik untuk mencegah pengeringan karena banyak diam.
• Pilihlah makanan berkarbohidrat tinggi.
Nasi, kentang dan roti, makanan ini membantu pencernaan lebih lambat
• Cari makanan pengganti.
Jika tidak suka satu jenis makanan lantaran bikin mual dan muntah carilah jenis lain yang Anda sukai agar tak merugikan bayi dalam kandungan.
• Dukungan keluarga.
Pasangan, keluarga dekat, maupun teman perlu memberi dukungan, penghiburan, dan bantuan agar ibu hamil tak merasa tertekan dengan kondisi mual-mualnya.
• Minum jahe.
Minuman terkenal dapat meredakan semua macam penyakit dan aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
• Konsumsi vitamin B6 dan zat besi.
• Istirahat yang cukup.
Tidurlah lebih awal, bangun juga lebih awal, dan selingi tidur siang.
Rasa asam konon membuat makanan jadi terasa menyegarkan. Cita rasa yang unik sangat diidentikkan sebagai obat ngantuk atau untuk mengurangi rasa mual. Sementara rasa pedas memunculkan semangat dan memberi sensasi tersendiri pada si penikmat makanan tersebut. Tak heran kalau dua citarasa ini sangat disukai banyak orang, termasuk ibu hamil. Kadang bagi ibu hamil untuk mengatasi rasa mual tersebut, lebih cenderung menginginkan sesuatu yang terasa segar di mulut. Salah satunya makanan asam dan pedas.

Posted in: Healthy